PILATES

DESCRIPCIÓ:

Activitat que es centra en unificar el treball de cos i ment, en la que es combinen exercicis de força, resistència amb altres de flexibilitat, on es treballa la musculatura més profunda. Un dels objectius d’aquesta activitat es el control de la respiració.

OBJECTIUS:

1. Reforçar i tonificar la musculatura externa i interna.
2. Millorar la flexibilitat i l’equilibri.
3. Reduir l’estrès mental i físic.
4. Control del ritme respiratori.

ESTRUCTURA DE LA SESSIÓ:

1. Estudi visual de la postura corporal de la persona
2. Escalfament i presa de consciència de la respiració i la postura corporal.
3. Exercicis on es treballa la musculatura externa i interna, de forma simultània i simètrica.
4. Estiraments i tornada a la calma.

MATERIAL :

Fit-ball, mini fit-balls i bandes elàstiques.