BOSSUS

DESCRIPCIÓ:

Treball per enfortir la musculatura de tot el cos, sense càrregues ni impactes sobre les articulacions, millorant i desenvolupant l’equilibri.
Al realitzar els exercicis sobre una plataforma inestable s’impliquen tots els músculs del cos per tal de mantenir una postura, el que comporta a una tonificació per contraccions involuntàries.
Es tracta de moviments multidireccionals, estabilitat dinàmica i mobilitat estàtica (propocepció i equilibri) que exercitarem totes les articulacions.

OBJECTIUS:

1. Divertir-se mitjançant el moviment.
2. Millorar l’equilibri.
3. Millorar i treballar la concentració i coordinació.
4. Millorar el to muscular general.
5. Millorar cardiovascularment.

.

ESTRUCTURA DE LA SESSIÓ:

1. Escalfament general de 10 minuts on es treballa de forma aeròbica .
2. Part principal: On treballarem aeròbicament però a més velocitat.
3. Part de tonificació: On treballarem de forma concreta diferents grups musculars.
4. Cool down: Baixada de pulsacions.
5. Estiraments.

El treball pot variar sent:

- Dinàmic.
- Circuit d’exercicis.
- Interval: part aeròbica 2 min + part anaeròbica 2 min.
- Estiraments.

MATERIAL:

Bossus, matalassets, mancuernes, barra amb discs,gomes elàstiques,...