BODYCOMBAT

DESCRIPCIÓ:

Activitat en la que es combinen diferents tècniques de combat com la boxa, el Kickboxing, Full Contact, Karate i Taekwondo, entre altres.
Activitat aeròbica coreografiada, basada en moviments on predominen els colps de puny i les patades. Tots els exercicis es realitzen de cara a l’espill i no hi ha contacte en el moment del colpeig.

OBJECTIUS:

1. Millorar la resistència aeròbica.
2. Millorar la força resistència.
3. Millorar la flexibilitat.
4. Millorar el to muscular.
5. Treball dels diferents grups musculars.
6. Conèixer la tècnica de cames i punys a les diferents modalitats d’art marcial.

ESTRUCTURA DE LA SESSIÓ:

1. Escalfament: treball cardiovascular suau ( carrera continua, bots, estiraments,etc)
2. Part principal: Treball dels diferents grups musculars al ritme de la música. A cada cançó s’aplicarà una coreografia i un grup muscular diferent.
3. Tornada a la calma : Abdominals i estiraments.

MATERIAL :

Matalassets.